I risultati di Luigi

Ho avuto il piacere di intraprendere questo percorso di dimagrimento con Luigi circa 4 anni fa.

L’obbiettivo che ci eravamo prefissati era stato raggiunto in largo anticipo, quindi di comune accordo, abbiamo deciso di “calcare la mano” puntando a ridurre ulteriormente la massa grassa minimizzando le perdite sul tessuto muscolare. Questo è il risultato di circa un anno e mezzo di lavoro.⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀

Alimentazione: Dopo una prima fase iniziale dove abbiamo creato deficit energetico con le calorie in uscita (allenamento e NEAT) senza alterare il fabbisogno giornaliero, siamo proseguiti verso un’ipocalorica sbilanciata a favore dei carboidrati. Nelle ultime fasi abbiamo inserito delle ricariche di carboidrati settimanali per ridurre il rischio di catabolismo.⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

Allenamento🏋: Rieducazione tecnica verso i fondamentali pesanti ed un buon 60% di lavoro simil circuito/PHA per aumentare il dispendio. Quando il dimagrimento è stato innescato, abbiamo ridotto quest’ultimo, lavorando esclusivamente a livello muscolare nel classico stile Fitness/Bodybuilding, con particolare attenzione a braccia e spalle. Cardio praticamente nullo, giusto 1-2 corsette da 30′ a settimana, per gusto personale suo (non mio).