Bastano 20-30 minuti, 2-3 volte a settimana.
Puoi allenarti a casa, al parco o in una stanza d’hotel. Ti serve solo un po’ di costanza.
Un percorso pensato per la tua giornata reale.
Semplice da seguire, facile da adattare.
Riscaldamento in 5 minuti
Pochi esercizi per preparare le articolazioni e ridurre il rischio di infortunio.
La scheda Zero Scuse con 3 allenamenti a settimana
Forza full body, circuito metabolico, core e mobilità. Ogni sessione dura dai 20 ai 25 minuti.
Le varianti di ogni esercizio
Dalla più semplice alla più sfidante. Così progredisci di settimana in settimana, al tuo ritmo.
Meal prep veloce
Lista della spesa, menù settimanale d’esempio, spuntini intelligenti e 3 ricette pronte in 10 minuti.
Strategie per la costanza
Time-blocking, abitudini minime e la regola del “mai due volte di fila”. Per restare in carreggiata anche nelle settimane storte.
Come misurare i progressi
La bilancia racconta solo una parte della storia. Scopri gli altri indicatori da tenere d’occhio.
COSA TROVERAI
” La costanza batte sempre l’intensità.”
IMPORTANTE Questo e-book ha uno scopo educativo e motivazionale. Non sostituisce il parere di un medico. Se hai patologie, infortuni recenti o sei in gravidanza, parla con il tuo medico prima di iniziare.
Uno sconto del 10% sul coaching personalizzato
Scaricando l’e-book ricevi anche un codice sconto del 10% sui pacchetti di coaching, allenamento e nutrizione inclusi. Lo trovi nella stessa email del PDF. Ti basta comunicarlo durante la chiamata conoscitiva.
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